美容健康

美都新闻网  12 月 23 日电 ：研究表明，大多数成年人每24小时至少需要7 小时的睡眠。确切的睡眠要求可能因人而异，但大多数人被认为需要的睡眠 量在推荐范围内。例如，青少年至少需要8至10小时，而儿童则需要更多睡 眠，睡眠时间根据年龄而有所不同。 但事实上，尤其是成年人，晚上仅睡睡六个小时，甚至更少。研究人员认为 ，遗传因素在一个人应对睡眠不足的能力中发挥着重要作用。 测量睡眠需求的方法之一是观察身体何时自然醒来，无需闹钟。另外，如果…

许多人认为流感是小毛病，医生提醒，流感会增加心脏病发作和中风的风险，不可小觑。 除了接种疫苗，预防流感的最好方法是保持良好卫生习惯；若怀疑自己感染了流感，应戴 上口罩，以防把病毒传给他人。 流感不可小觑，接种流感疫苗可降低相关风险，尤其是高危人群，如心脏病患者。 （iStock图片） 根据卫生部网站的最新数据，因急性呼吸道感染（Acute Respiratory Infections）到综合诊…

最近雨水较多，气温冷热交替明显，是哮喘病的高发期。《活得好》请良医I12Katong分 行的邵瓈医师，以中医的角度解析哮喘患者如何养生。 哮喘是一种慢性呼吸系统疾病。发作期间，呼吸道会肿胀，使气流变窄，并引致呼吸困难 。 邵瓈医师说，中医理论认为哮喘是因痰伏于肺，由外邪侵袭、饮食不当、情志刺激、体虚 劳倦等诱因而触发，以致痰壅气道。 邵医师建议哮喘患者： ■平时要注意保暖，防止感冒，避免因冷空气的刺激而诱发哮喘。…

哮喘是常见疾病，良医I12Katong分行的邵瓈医师接受《活得好》访问时说，按揉特定穴 位，强身健体，可助预防哮喘发作。 ■定喘穴：属于经外奇穴，位于后颈部与背部相接处。低头，在后正中线上，第七颈椎棘 突下找到大椎穴，然后在大椎穴旁开0.5寸（约1横指宽）处就是定喘穴，左右各一。 ■天突穴：位于颈部，前正中线上胸骨上窝中央。 ■内关穴：位于前臂掌侧，曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌 腱之间。…

（吉隆坡讯）尤其产后，为了早日恢复苗条身形的目标，有的甚至在坐月子期间就开始节 食或只吃代餐。这种极端的减重方式，会让孕妈产后的身心复原不佳，出现乳汁减少，面 色憔悴，疲惫不堪等症状。 那么，孕妈该怎么吃才可以养胎不长胖，健康又漂亮呢？ 体重增多少才算正常 控制体重，是维持母婴健康和降低分娩风险的关键。根据2009年美国国家医学研究院 （Institute of Medicine, IOM）的数据，结合我国卫生部提供的指引标准，认为孕妇体重的…

（吉隆坡讯）前列腺是一颗大小约为核桃的腺体，位于男性膀胱下方，围绕着尿道的起始 部分。它的主要功能是分泌精液的一部分，这些精液成分对精子提供保护、营养和促进其 运动的作用，从而有助于男性的生育功能。 前列腺分泌的液体约占精液的三分之一，这些液体不仅在生育过程中发挥着关键作用，还 有助于维持男性泌尿系统的健康。 大小会随年龄增长变化 泌尿专科顾问拿督骆泽锌医生指出，随着年龄的增长，尤其是男性步入中年后，前列腺会…

美都新闻网  12 月 20 日电   ：  炎热天气下喝一杯冰凉的嫩椰子水绝对是清爽。如果加上 嫩椰肉，软如果冻，味道香甜。 众所周知，嫩椰子营养丰富，是钙、碳水化合物、铁和膳食纤维的来源。除此之外，嫩椰 子肉中的水也是电解质的高来源，因为嫩椰子的热量含量比老椰子要少。 嫩椰子肉通常含有140卡路里左右，椰子水含有18卡路里。嫩椰子有巨大的好处和用途。 以下是嫩椰子肉对健康的好处： 1. 皮肤健康…

看待大便出血的态度，可以很两极化——有些人一见便血就焦虑万分，担心患上重病；但 也有些人对长期大便有血视若无睹，或轻描淡写地认为只是小问题。 Advertisement （香港讯）中医认为，患病皆因“失调”，但亦有轻重急缓之分。要知道有些情况不能慢慢 调理，必须把握时机治疗；有些情况则是由于气血脏腑日积月累的失和导致，需要时间慢 慢调整。 从便血颜色判断成因…

、 虽然雀斑的癌变机率低于1%，但仍需要皮肤科医生及早诊断是良性还是恶性，尤其患者 经常将斑、痣或其他皮肤疾病混淆。 Advertisement 所以，建议大家需要有保护肌肤的意识，避免经常暴露于紫外线，做好防晒工作，防老应 从年轻开始。 （吉隆坡讯）面积大的雀斑被称为lentigines，而小于2毫米的雀斑称为freckle，在中文两 个都译成雀斑。 大面积的雀斑也被称为“老人斑”，这种斑在人类的身体某部位出现异常深色，一般上出现…

体育锻炼有益健康，但坚持起来却非易事。研究人员发现，不想体育锻炼其实是人类进化 出的一种本能。如果想坚持锻炼，人们还是需要想办法克服大脑的这种“惰性”。 美国《时代》周刊网站近日刊文介绍，运动具有促进睡眠和精神健康、降低慢性病和过早 死亡风险等益处，但很多人的运动量却远远不够。为什么做一件好处多多又不难进行的事 情就这么难？研究人员发现，除身体状况不允许、现代生活方式等因素外，还有一个障碍 ：我们的大脑不希望我们锻炼。…