生活

助眠小窍门 常换床单睡得香

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据英国睡眠委员会统计数据，70%的成年人每晚睡眠时间少于建议的8小时，这让肥胖、心脏病、高血压、抑郁症和糖尿病等疾病的患病几率大大增加。近日，英国《每日邮报》总结了一些实用的助眠小窍门，常睡不好的朋友可以参考。 1.睡前吃猕猴桃。中国台北医学大学研究人员要求失眠的志愿者在睡前一小时吃两个猕猴桃。四周后，志愿者们睡得更快、更香、更久。猕猴桃含有较高的叶酸和抗氧化剂，可能是助眠原因。…
生活

饭后散步有助养生 如何走最科学？

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饭后散步有助于腹部肌肉收缩，促进肠胃蠕动，刺激副交感神经，缓解压力。但走得太快、太久反而容易伤身，饭后散步关键在于放松。 速度越慢越好，不超过半小时。清代养生名家曹庭栋在《老老恒言》中说道：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化。”缓慢散步有助于食物消化吸收。吃太饱时，一定要起身慢步走动，避免食物堆积在胃部，造成肠胃不适。…
生活

Konmari 整理法帮助实现理想体重

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美都新闻网电 ： 收拾厨房不但使厨房更整齐，而且也有其它惊人的益处，良好组织的厨房能影响健康饮食，也帮助减轻体重。 《The Life-Changing Magic of Tidying Up》 作者及Netflix系列《Tidying Up With Marie Kondo》主持人，玛丽近藤（Marie Kondo）表示，整洁的房屋为屋主在精神和身体上带来舒适感。…
生活

吃菜花的七种益处

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美都新闻网电 ： 菜花是属于十字花科蔬菜，它富含复合维生素B，如B1、B2、B3、B6和叶酸。菜花还富含维生素C、K和E，并含有重要的矿物质，如钙、镁、磷、钾和锰。除了最好的蛋白质外，菜花还含有高纤维和欧米伽-3脂肪酸。以下是经常吃菜花的功效： 1. 维持心血管健康 菜花中所含的维生素K具有抗炎作用，会增加血液流量，减少导致心血管问题的脂肪堆积。菜花的萝卜硫素也能降低血压。 2. 降低癌症风险…
东盟资讯

泰国政府拟向旅客征税 用于游客医保及改善景点

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中新网5月28日电 据澳大利亚《星岛日报》27日报道，泰国政府正在研究对访泰的外国旅客征收旅游税，预计半年后实施，每个人不会超过100泰铢（约合21元人民币）。这笔钱将用于旅客的健康医疗保险，也将用于改善景点设施。 泰国国家旅游政策法案(National Tourism PolicyAct)22日生效，这个法案赋予泰国观光暨体育部制定旅游发展策略，以及制订确保旅客安全措施的权力。 据报道，泰国观光暨体育部常务次长朱特(Chote…
东盟资讯

马来西亚首相马哈迪： 尚未决定是否保留两成东铁工程给马来人

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（吉隆坡综合讯）针对马来承包商要求当局将东海岸铁路项目的两成工程交给马来人，马来西亚首相马哈迪说，政府确实有规定要把部分合约发给当地承包商，不过尚未决定是否将其中两成交给马来人。 马哈迪周一（5月27日）到财政部出席国家财政理事会后指出：“我们有规定本地承包商应获颁工程。但是否要留给马来人，我们尚未定案。” 马来承包商协会名誉主席莫达沙末星期日表示，当局应将东海岸铁路（东铁，ECRL）的两成工程保留给马来承包商，否则马来承包商很难与当地其他公司竞争。…
印尼政治

商业部长说 粮食原料相当充足和价格受到控制

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(detikfinance, 雅加达讯) - 商业部长恩卡尔·鲁基多於5月27日在商业部正式启动市场渗透小组。这个小组的任务是掌控粮食价格的稳定。 在这个仪式，恩卡尔部长也说，三年来在维持粮食控制价格波动的业绩。他说，这是商业部团队在斋戒月直接介入市场。我们有两年成功的历史。 他说，在市场进行稳定价格的努力是有系统性的。开始是与几个相关单位的宗教大节日统筹会议，比如中央银行和地方政府。我亲自參加这些会议。…
印尼政治

从2016年直到2019年5月份 佐科维政府完成的战略工程

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(detikfinance, 雅加达讯) - 2016年第3号总统条例规定的国家战略工程，225项工程和1个纲领，接着在2017年由第58号总统条例修改成245项工程和2个纲领和后来在2018年第56号总统条例修改成223项工程和3个纲领。以下是从2016年到2019年5月份完成，建筑和准备阶段的国家战略工程。 a.77项国家战略工程已经完成：26项工程，1个劳工纲领和1个经济均衡纲领； b. 35 项工程，处在建筑阶段，将在2019年开始运行； c. 65…
印尼政治

警察公布成谋杀对象 国内官员 其中两名为部长

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美都新闻网 5 月 28 日电 ： 印尼国家警察逮捕的涉嫌参与雅加达5·21骚乱事件的6名嫌犯，计划谋杀四名官员和调查机构负责人。今天（28日）下午， 国家警察局局长帝多在新闻发布会上透露成了谋杀对象的身份。 据了解，国家警察公共关系主任伊克巴尔少将于27日确认，逮捕了参与雅加达5·21骚乱事件的6名嫌犯并没收了一批证物包括8把枪支。嫌犯在骚乱事件中非法使用枪支向人群扫射，导致伤亡并推卸责任。…
时事

央行希望不仅特定公司 控制数字交易数据

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美都新闻网 5 月 28 日电 ： 印尼中央银行就国内数字支付系统的交易，正在准备建立数据中心的基础设施。此举为了允许公众访问这些数据，而不仅由少数特定公司控制。 据国内媒体安达拉28日的报道称，印尼央行支付系统政策执行主任 Filianingsih Hendarta 表示，随着数据中心的运营，就不再有数据私有化，因此能最大限度减少滥用数据的危险。 Filianingsih 表示 ：…