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美都新闻网电 ： 人体需要蛋白质来构成肌肉组织、向全身细胞运输氧气、保持免疫系统正常运作。大多数人每天需要从蛋白质获取至少10%的卡路里。据WebMD 报道，男性需要56克（每天2000卡路里），而女性需要46克（每天1800卡路里）。

肉是很好来源，但不应过多吃，尤其是肥肉，否则会使体重增加，导致高血压、高胆固醇和其他健康问题。因此，你可以从如下食物获得蛋白质：

1. 大豆
每一杯加一点盐的蒸汽大豆可以成为含高达22克蛋白质的零食，相当于6盎司的鸡胸。 2. 天贝
天贝…

海外网8月21日消息，菲律宾巴丹省卫生官员罗珊娜·布卡汉（Rosanna Buccahan）发表声明称，有超过一百名中国工人在工厂的营房里感染了登革热病毒。其中大多数患者被送往邦板牙专科医院。…

（曼谷综合电）旅游业是泰国经济的一大支柱，当局希望今年能吸引4000万入境旅游人次，然而近来泰铢升值，加上中国游客数量锐减，导致该国旅游业陷入低迷，恐难以实现2019年旅游人次目标。 18国游客免签证入境延长至明年4月 为了带动旅游业增长以刺激疲弱的经济，泰国首相巴育昨天宣布延长对18个国家游客的免签证入境措施至明年4月，希望能在明年1月农历新年和4月泰国新年期间吸引更多游客到访。…

美都新闻网 ： 8 月 21 日，印尼盾兑美元汇率收盘加强， 综合指数收盘走弱。同时，中国股市收盘涨跌不一，人民币兑美元汇率微涨。 周三交易日，据彭博的数据，印尼盾兑美元汇率收盘涨 24 点，达到一美元兑换 14243 盾。印尼盾汇率今日达到一美元兑换 14230 - 14275 盾的水平。据央行数据，印尼盾收盘达到一美元兑换 14259 盾。 国内综合指数今天交易日收盘走弱，指报 6252.6，跌 0.68%。此外，LQ45 跌 1.14%，指报 971.5 ；…

(detikfinance, 雅加达讯) - 财政部预算总署长Askolani於8月20日在议会大楼说，2020年对公务员、军警人员，退休人员的解禁节津贴金和第13个月薪金，与2019年配额相差不远。他说，预算有提高，但是不多。 他说，明年公务员的薪金预算开支受晋级和工作补贴的影响提高，但是不多，一般我们维持和固定收入相同。 他说，2019年政府对公务员的解禁节津贴和第13个月薪金预算是40万亿盾，即解禁节津贴是20万亿盾，第13个月薪金是20万亿盾。 Askolani…

(ANTARA, 雅加达讯) - 我国政府和一些非洲国家签署基础设施和运输领域的合作协议，投资总值是8.22亿美元相当於11.7万亿盾。 在这个合作协议，代表我国政府的几家国企是Wijaya Karya 国有上市公司，Waskita Karya 国有上市公司，Kimia Farma上市公司，Bio Farma国有上市公司，INKA 国有上市公司，Len Industri 国有上方市公司和印尼铁道(KAI)国有公司。.…

(ANTARA, 雅加达讯) -商业部商业研发与拓展机构主任Kasan於8月20日说，2018年印尼与美国的双边贸易达到290亿美元。我们同意提高印尼与美国的双边商业在未来的指标提高到500亿美元。 他说，与主要贸易伙伴国和新潜力国家商业协定是商业部实行的输出战略。 他说，除了美国以外，商业部也指标在2025年与印度的双边贸易达到500亿美元，与南韩在2022年的贸易达到300亿美元。 商业部进行的提高贸易指标，是在提高与主要贸易伙伴国双边贸易指标的环节。…

为构建中国-印尼-智利三国女企业家们交流与合作的平台，8月上旬，印尼侨胞（中国）联合总会总主席钟家燕教授，，中国亿发集团集团董事长顾宝林在北京王府井工美大厦热情接待了来自智利的女企业家考察团，并和中国的女企业家们一起，进行了坦诚友好的交流，共同展望在新时期三国女企业家们的发展机遇和所面临的挑战。大家探讨作为女人、女企业家，面对当今风云变幻的国际社会，如何实现作为女人的人生价值。大家一致同意，要把握时机，加强联系，寻求合作，共同为这个世界增添光彩。…

烈日炎炎的盛夏， 你汗流浃背忍耐着炎热的煎熬。 警铃响起的时候即使是深更半夜，你毫不犹豫收拾好行装出现在案发现场， 逢年过节万家团圆的日子你仍然在待命。 为了人民的安康，为了国家的安宁，你赶赴疆场，抢险救灾，不惜牺牲生命。为了社会和谐，你义无反顾。 群众对你说声谢谢，你心中无限宽慰。人民对你褒奖，你却淡然一笑，这就是人民警察的使命与担当。…

（早报讯）印度尼西亚巴布亚省周三（21日）再发生暴力骚乱，上千名示威者与警方爆发冲突，一些建筑物被人纵火。当局加派超过1000名安全部队人员到场应对。 法新社报道，在巴布亚省的提米卡（Timika）出现大约1000名示威者，他们向当地议会大楼丢掷石块，还试图破坏大楼外的篱笆。 在巴布亚省的最大城市梭隆市（Sorong）与位于新几内亚岛西端的法克法克镇（Fakfak）也有数百人上街游行。（陈慧璋）