美容健康

美都新闻网电 ： 我们肯定经常听到 “头发是女人的王冠” 的说法，每个人都有不同的发型。有人说，卷发是最麻烦的发型，尽管已尽全力照顾好，但仍然发现脱发和头发纠结难梳理问题。 不过，别担心，虽然较困难，并不意味着卷发问题无法征服，你可以尝试以下《印度时报》推荐的卷发护理方式： 1．使用不含硫酸盐的洗发水…

五脏六腑之精气，皆上行于头面部。头为诸阳之会，阳气充沛时，我们的眼睛才能看清，耳朵能听清，口味能辨清，呼吸能畅清，心境能静清。然而，现在很多人虽注重养生，补了很多，但由于不良生活习惯，却把补进来的精气都给漏掉了，以至于身体亏虚，阳气不足，显得没有精神。因此，想要阳气充沛、精力十足，就要把容易漏气的窟窿堵住。…

美都新闻网电 ： 菜花是属于十字花科蔬菜，它富含复合维生素B，如B1、B2、B3、B6和叶酸。菜花还富含维生素C、K和E，并含有重要的矿物质，如钙、镁、磷、钾和锰。除了最好的蛋白质外，菜花还含有高纤维和欧米伽-3脂肪酸。以下是经常吃菜花的功效： 1. 维持心血管健康 菜花中所含的维生素K具有抗炎作用，会增加血液流量，减少导致心血管问题的脂肪堆积。菜花的萝卜硫素也能降低血压。 2. 降低癌症风险…

美都新闻网 4 月 18 日电 ： 众所周知，身体需要维生素和矿物质来保持其健康和强壮，并且，大多数人也可能知道，专家同意，天然食品是获取重要营养素的最佳来源。 不过，有时难以知道人体是否已经获得足够的维生素和营养素。 据美国《女性健康杂志》（Women's Health）的消息，鉴于男性和女性的营养需求有所不同，如下一些维生素对女性有益处： 铁 月经期间的失血也会耗尽体内的铁储备。对于正在月经期间的女性，消耗含铁丰富的食物或服用铁补充剂是非常重要的。…

新西兰奥塔哥大学医学院的研究者发现，在无需改变药物或饮食的情况下，进行3个月的高强度间歇式锻炼（HIIT）可改善成人2型糖尿病患者的心脏功能。 高强度间歇式训练是指交替进行短时间的高强度运动和中等强度的运动，如尽最大努力冲刺跑后再慢跑或快走几分钟。在研究开始前，16名糖尿病参与者接受最大携氧量测试，这能反映出心肺功能的强弱；并用双能X线吸收测定法测量总血容量、左心室舒张末期容积、左心室收缩末期容积和左心室每搏输出量。然后，让他们进行为期3个月的高强度间歇式锻炼。…

美都新闻网电 ： 肺部是身体里面所有器官中相对比较脆弱的一个。据百度百科的解释，肺的呼吸作用，不断吸进清气，排出浊气，吐故纳新，实现机体与外界环境之间的气体交换，以维持人体的生命活动。 不过，忙碌活动会使你呼吸难受，并不知不觉的养成会影响肺部健康的坏习惯。哮喘、支气管炎和呼吸道炎症等疾病经常与每天的坏习惯有关，最终导致肺部受损。如下五种习惯因为能损害肺部而最好避免： 1. 缺乏体力活动…

据英国睡眠委员会统计数据，70%的成年人每晚睡眠时间少于建议的8小时，这让肥胖、心脏病、高血压、抑郁症和糖尿病等疾病的患病几率大大增加。近日，英国《每日邮报》总结了一些实用的助眠小窍门，常睡不好的朋友可以参考。 1.睡前吃猕猴桃。中国台北医学大学研究人员要求失眠的志愿者在睡前一小时吃两个猕猴桃。四周后，志愿者们睡得更快、更香、更久。猕猴桃含有较高的叶酸和抗氧化剂，可能是助眠原因。…

饭后散步有助于腹部肌肉收缩，促进肠胃蠕动，刺激副交感神经，缓解压力。但走得太快、太久反而容易伤身，饭后散步关键在于放松。 速度越慢越好，不超过半小时。清代养生名家曹庭栋在《老老恒言》中说道：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化。”缓慢散步有助于食物消化吸收。吃太饱时，一定要起身慢步走动，避免食物堆积在胃部，造成肠胃不适。…

美都新闻网电 ： 收拾厨房不但使厨房更整齐，而且也有其它惊人的益处，良好组织的厨房能影响健康饮食，也帮助减轻体重。 《The Life-Changing Magic of Tidying Up》 作者及Netflix系列《Tidying Up With Marie Kondo》主持人，玛丽近藤（Marie Kondo）表示，整洁的房屋为屋主在精神和身体上带来舒适感。…

河南省中医药协会养生保健分会副会长 吕沛宛 宋代养生家陈直著有《养老奉亲书》，是我国现存最早的老年病学专著。其中一篇文章名为《述齐斋十乐》，简述了老年人的10种保健方法。虽然其中一些方法不一定适用于现代人，但基本精神仍具有指导意义。…