美容健康

有助于减肥的富含纤维食物美都新闻网  2 月 7 日电 ： 纤维是肠道不能消化的碳水化合物。根据纤维在 水中的溶解能力，可将其分为两类，分别为可溶性纤维和不溶性纤维。 可溶性纤维需要更长时间才能通过胃，摄入可溶性纤维会帮助延缓胃排空， 让更长时间地感到饱腹。相反，不溶性纤维可以缩短肠道中的运输时间，因 为有通便的作用，所以有助于消化，使排便顺畅。 据Prodia Digital网站消息，根据印尼卫生部2018年基础健康研究的结果…

目睹父亲因心脏问题接受多次手术、长期服用药物，让41岁的房屋经纪梅丽莎·安德森 （Melissa Anderson）深刻意识到，需要更加关注自己的健康。 73岁的父亲过去30多年里一直受到高胆固醇问题困扰。这种情况是由于类脂物质在动 脉中积聚，阻碍血液流动，以致增加心脏病发作或中风的风险。 安德森说：“（血管阻塞）问题不断恶化。他不得不（在冠状动脉）植入多个支架，后 来在50多岁时也接受了心脏绕道手术。”…

【雅加达讯】 国内耳鼻喉头颈专家伊卡（Ika Dewi Mayangsari）表示，舌头 上的慢性口腔溃疡需要尽早就诊，以警惕舌癌，这种溃疡的特征是病变/伤口 出现在同一位置，并且不能在正常时间内愈合。 口腔溃疡通常会在几天或最多两周内愈合，但如果没有好转并伴有阴道分泌 物，则可能表明存在更严重的健康问题。 “你应该尽早咨询卫生工作者或最近的耳鼻喉科医生，”伊卡医生说。 需要注意的舌头口腔溃疡症状还包括： 1.…

农历新年，一些女性可能化妆外出拜年一整天。长时间化妆，如何预防皮肤出现问题 ？《活得好》请伊丽莎白诺维娜医院的皮肤专科医生陈爱霖提供建议。 皮肤专科医生陈爱霖说，化妆容易导致毛囊阻塞而引发皮肤问题，如暗疮和酒糟性皮 肤炎。因此，如果有化妆，睡前一定要彻底卸妆，以预防皮肤出问题。 卸妆后，一定要洗脸，去除油脂、死皮和积累在皮肤上的细菌。洗好脸后，记得轻拍 脸部水分，而不是用毛巾拭擦，以免导致皮肤的水分流失。…

肺炎的轻微症状通常与感冒及支气管炎症状相似，但持续时间更长。受访医生说，新加坡 人患的肺炎多数是感染性肺炎，典型症状包括呼吸时胸部疼痛，咳嗽有浓痰，发烧、恶心 、呕吐、腹泻和肌肉酸痛等，症状若持续多天，应赶紧求医。预防肺炎的最好方法是定期 接种流感疫苗，并保持良好的卫生习惯。 （iStock图片） 2月伊始，48岁的台湾艺人大S徐熙媛赴日本旅游期间，因流感并发肺炎过世；相隔不久 ，新加坡著名书画家、文化奖得主林子平也在月前因为肺炎入院，于2月3日傍晚6时终告…

陈皮具有理气作用。《活得好》请良医@邵氏广场分店的卢煜旻医师提供把年柑晒成陈皮 的方法。 卢煜旻医师指出，把年柑晒成陈皮需要5个步骤： 1）选柑：选择表皮光滑的年柑，无黑点和虫咬的痕迹。 2）洗净：将年柑用清水洗净，去除表面的污垢。 3）剥皮：小心地将年柑的外皮剥离，尽量保持完整。 4）切片：将剥离的外皮切成薄片，厚度可根据个人喜好调整。 5）晾干：将年柑皮放在通风处风干，或有阳光的地方晒干。…

吃得好，睡得好，配合适量运动，是健康的不二法门。英国《今日医学新闻》（Medical News Today）指出，大脑、心脏和新陈代谢的健康，都与饮食、睡眠和运动息息相关。 研究人员发现，30至40岁时，经常面对睡眠中断困扰，可能导致往后的记忆出现问题。缺 乏优质睡眠与大脑加速衰老脱离不了关系。 在运动方面，任何形式的运动都能帮助大脑恢复活力，延年益寿。每天久坐数小时，会增 加心力衰竭和死亡的风险。《柳叶刀》一项研究发现，每天久坐不动超过6小时的人，与…

今年春节是国家卫健委等部门发起的“体重管理年”活动后的首个春节 。如何科学饮食，避免“每逢佳节胖三斤”？数据显示，目前我国居民烹 调油平均摄入量已超推荐量40%以上；猪肉平均摄入量已超推荐量30% 以上，接近三成居民饱和脂肪酸摄入过量，这都是体重管理需要关注的 问题。 专家提醒，春节期间大餐、零食吃得多，享受美味的同时别忘了“减 油”“降饱和”。成年人将摄入的脂肪总量减至总能量的30%以下，有助于 防止超重肥胖；饱和脂肪酸摄入量控制在总能量的10%以内，可降低心…

【环球网报道】中国国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节 气与健康有关情况。 近期网络上流传着不少关于流感和其他呼吸道传染病的“土方”，比如 家里放洋葱能吸附病菌病毒，熏醋能杀菌等，这些方法有科学依据吗？ 是否有效？ 中日友好医院主任医师陈文慧对此表示，其实不管是洋葱吸附还是“ 熏醋杀菌”等等这些说法都缺乏明确的科学依据。我们知道流感病毒、新 冠病毒等等这些病毒感染主要的传播方式都是飞沫传播，接触传播，还…

美都新闻网  2 月 4 日电 ：  心脏病是印尼最常见的健康问题之一。根据 2018年印尼基础健康研究的数据，国内15岁及以上人群中约有15.5％患有心 脏病。 提高患心脏病风险的危险因素之一是食用油炸食品。油炸食品是用热油煎炸 烹饪的食物。专家透露，油炸过程会改变食物的化学结构，使人体更难消化 。此外，油炸食品还含有反式脂肪，会增加血液中的坏胆固醇（LDL）含量 。反式脂肪是液态植物油转化为固体脂肪时形成的人造脂肪。…