美容健康

看似千篇一律的步行运动能有多少变化？除了彩色健走，你可考虑下列创意步行方法。愿 意尝试，每一步都能带来新感受、新景致。  千禧步行（millennial walk）：边走边听青春期常听的音乐，想象自己回到更年轻 的时候。但耳机音量不要太大，要注意安全。  ABC步行：步行时根据英文字母表排序找出相关事物，比如ant（蚂蚁）、bin（垃 圾桶）、cat（猫）……  全景步行（walk with vista vision）：不时向上看和望远，让双眼饱览全景。我们…

随着年龄增长，免疫系统功能逐渐低下，水痘带状疱疹病毒有重新激活的可能。无论是否 曾患上带状疱疹、有没有出过水痘，或曾接种第一代活性疫苗，为了减少病症的严重性和 患上带状疱疹后神经痛的风险，接种疫苗利大于弊。 曾患上带状疱疹（俗称生蛇）就能“一劳永逸”，不可能再患上第二次？ 没生过水痘，就不可能患上带状疱疹，所以不必接种疫苗？ 自从卫生部在2月宣布从9月起津贴带状疱疹疫苗后，许多人对是否应该接种疫苗，以及什 么时候接种产生疑问。…

不少人以为痛经是经期的自然现象，忍几天就会过去，但庆德堂的巫爱恩医师接受《活得 好》采访时强调，痛经虽然常见，却并非正常现象，不应被忽视。 巫医师指出，中医将痛经定义为女性在经前、经期或经后出现的小腹、腰部或腰骶部的周 期性疼痛，严重时还可能伴随恶心、呕吐、大腿内侧疼痛、冷汗甚至晕厥等症状。需要提 醒的是，月经期间不应出现剧烈腹痛，更不应影响日常生活。正常情况下，女性经期仅可 能感到轻度下腹坠胀。…

（广州讯）中国广东一名50岁妇女因轻信网传影片，在3小时内连喝了8杯水，没想到 因而导致水中毒，昏迷倒地兼双手抽搐，经抢救后才脱离险境。 综合中媒报导，这名妇女近日在网上看到一段影片指“每天喝10杯水能改善胸闷气短等 不适”，因为自认身体与影片描述相符，所以决定尝试，并于3小时内连续饮下8杯水。 结果喝了那么多杯水后，她竟然出现失去意识、双手还不断抽动的情况，家人见状全 吓坏了，立即将她送往医院。…

（郑州讯）中国河南省一名年仅21岁的女子因长期嗜吃甜食且将含糖饮品当水饮用， 最终导致严重健康问题，日前在突然昏厥送医，经诊断确认为“糖尿病酮酸中毒”，紧 急送入加护病房抢救。 郑州市一名21岁徐姓女子平日极度依赖含糖食物，每天至少饮用4杯饮料，高糖水果 、冰淇淋更是她生活的一部分。她坦言：“上班累了我就买一杯饮料，喝了就开心，不 吃甜的就觉得浑身难受，看谁都不顺眼”，长期高糖分饮食也让她体重飙升至约115公 斤。…

美都新闻网  5 月 5 日电 ： 当你空腹时，通常食欲会很旺盛。空腹进食确 实很享受，但有些食物和饮料可能会刺激肠胃，尤其是如果有敏感的消化系 统。 以下是空腹时应避免的食物： 1. 咖啡 早晨来一杯咖啡确实令人提神，但最好避免空腹喝咖啡，尤其是浓黑咖啡， 可能对空腹不利。因为咖啡因会促使胃泌素分泌，而胃泌素会刺激胃酸分泌 。这种反应可能引发胃食道逆流的症状，如腹胀、恶心和反酸。 美国胃肠病学会会员Robynne Chutkan博士告诉Real…

突然，你又一次醒了。 你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼 拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。 你以为过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心 ，甚至有点绝望…… 这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？ 这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。 这里的预期时间，更多的是指你平时更多时间段的作息，而这里 的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对…

胶原蛋白是皮肤、头发、指甲，甚至是关节和骨骼的组成部分。人体自然产生胶原蛋 白，赋予皮肤弹性和强度。随着年龄渐长，体内胶原蛋白逐渐流失。一些食物富胶原 蛋白，吃这类食物，能补胶原蛋白吗？在皮肤表面涂抹胶原蛋白护肤品，能减少皱纹 吗？若想未雨绸缪减缓皱纹和皮肤衰老，如何储存胶原蛋白？ （ 无论是从营养或个人外表的角度来看，胶原蛋白是人们心中不可少的物质。 胶原蛋白是皮肤、头发、指甲，甚至是关节和骨骼的组成部分。人体自然产生胶原蛋…

关节炎并非只影响年长者。奥迈骨外科中心矫形和骨外科蔡克祥医生接受《活得好》 访问时指出，早发性骨关节炎（Early-onset OA）是指50岁前出现的关节磨损和撕裂 现象。 骨关节炎通常由未经及时治疗的关节磨损所致，常见原因包括长期重复性动作，或运 动时姿势不正确，导致软骨损伤及溃疡，随着时间推移，病情可能不断恶化。 蔡医生进一步解释，遗传和激素变化也可能引发早发性骨关节炎。例如，遗传因素可 能影响软骨储存水分的能力，使软骨更易退化，进而发展为骨关节炎。…

吃鸡蛋到底好不好？多年来的争执点在于其胆固醇含量高，吃太多有损健康。 鸡蛋是蛋白质及营养素来源，其胆固醇含量较高，但与反式脂肪和饱和脂肪含量较高 的食物不同，并不会显著提高人体胆固醇水平。 研究发现，吃鸡蛋与心脏病之间存在联系，但这些结果可能还有其他潜在原因。一些 烹饪方式特别是用食油或牛油煎炸，可能比鸡蛋本身，在增加心脏病风险方面起着更 大的负面影响。 血液胆固醇更多来自肝脏 美国西达斯·西奈的斯密特心脏病研究所预防心脏病学主任玛莎·古拉蒂（Dr Martha…